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面对这样的情况，不如数数自己拥有的祝福，列出自己的优点，庆祝一下自己已取得的成就。

我的第一次被拒稿经历来得让我猝不及防。投稿的时候，我非常自信，因为我的导师和合作者们都对它很满意。我们不可能都错了，对不对?8年过去了，我仍然记得我独自一人在苏黎世的办公室里打开拒稿信的那一刻。当时的我感觉自己失败了。但我从中学到的最重要的一点是，论文被拒只是一次挫折，不是一场失败。你仍可以把它投到其它地方，或者继续完善它。

我在学习接受被拒时所面临的问题是，其他人的被拒几乎总是不为人知。我最近的一篇论文——第八篇——未经同行评议被拒5次、经过同行评议后被拒1次、申诉被拒1次、做了重大修改，之后才最终被我们尝试投的第7本期刊接受。但是如果你去看那些已经发表的论文，它们毫无任何曾经被拒的迹象。每一份光鲜亮丽的简历和个人网页也是这样。很少有研究人员会分享他们论文被拒的消息，但是现实是，对于许多期刊而言，你被拒的可能性要大于被接受的可能性。即使那些后来被接受的论文通常也会收到一个“但是”：“我们喜欢你的论文，但是你需要做所有这些修改，而我们无法保证修改后的论文一定会被接收。”

虽然论文被拒是常态，但这丝毫不会减少你承受的痛苦。总会有某一次或好几次被拒的经历给你造成沉重的打击——无论你已经在学术界摸爬滚打了多久。那么，要如何应对这些重击呢?以下是一些对我有帮助的小贴士。

论文被拒令人沮丧，也让人受伤(有研究可证)。认清自己的情绪。要记住，只是论文被拒了，不是你这个人被拒了。数数自己的优点，想想值得感恩的事情，或者回顾一下曾经取得的小成就，给自己打打气。大家很容易忽视自己每个月所取得的成绩，尤其是在被拒之后。尝试给自己一定的空间和时间，治愈自己。以我为例，去公园里面随便走一走就能让我感觉好过一些，但是如果我需要更长时间的休息，我也会给自己放假。长期来看，给自己时间休息和平复，更有利于你的心理健康和工作效率。

思考一下，你能从这种经历中学习到什么。我为什么要做这件事?这是我感兴趣的研究吗?提醒自己你的内在动机可以推动你前进。当你感觉准备好了，问问自己会有哪些收获?能让我的研究更有力、表达更清晰吗?能激发我的新想法吗?或者更简单——能让我学会如何不成为第二位毒舌审稿人吗?别把它变成一种自我批评。被拒意味着你在挑战自我。如果你完全待在自己的舒适区，不冒任何险，那么你也不会被拒，但是也不会进步。看看大的方面，而不要迷失在细枝末节中。我经常等上一两天后再去看审稿人的详细评论，尤其是一些措辞严厉的拒稿：在还没有准备好的时候就把自己沉浸在这些评论中，会适得其反。同行评议是一个了不起的流程，但在本质上也是主观的，这意味着有时候被拒可能只是运气不好。

论文被拒后，很容易感觉孤立无援。和同行同事分享自己的经历，不仅有助于你应对拒稿，也有助于其他人应对自己被拒稿的情况。简单地喝喝咖啡聊聊天，或是分享一下曾帮助你振作起来的建议或资源，也许能给别人的工作生活带来一些不同。你可能无法一次性恢复，但是会慢慢变好的。如果没有，那么开口求助也没有什么不好意思的。你的朋友、家人、同事和心理辅导服务都能帮助你。

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